En los últimos años, los videos y audios que pueden causar ASMR han ganado popularidad.
¿Qué es ASMR?
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) es, según el Diccionario de Cambridge , el cosquilleo agradable que las personas sienten en respuesta a estímulos auditivos y visuales (susurros, movimientos de manos, masticar, rechinar, golpear, etc.). Este sentimiento también puede ir acompañado de una sensación de euforia y relajación. En los últimos años, cada vez son más los seguidores de esta tendencia en Internet.
El término ASMR en sí apareció en 2010 gracias a una residente en los EE . UU. Jennifer Allen . Según la niña, una vez vio un video sobre el espacio y experimentó sentimientos inusuales en su cuerpo. Trató de entender qué podía causarle un leve cosquilleo en la cabeza, que apareció a raíz de la secuencia de video que vio. Tiempo después, en uno de los blogs encontró un post llamado «Extrañas, pero agradables sensaciones». Después de leer los comentarios de los usuarios, se dio cuenta de que otras personas tenían sentimientos similares. Más tarde, Jennifer decidió registrar un grupo en una de las redes sociales y le dio el nombre ASMR Group.
En los últimos 12 años, el interés por ASMR ha crecido tanto que ahora hay al menos 500 mil canales en YouTube y la misma cantidad de blogueros que crean contenido ASMR. Durante todo este tiempo, filmaron alrededor de 25 millones de videos. Y los videos de ASMR ya no se limitan a las redes sociales. Grandes corporaciones industriales las hacen parte de sus campañas publicitarias , y algunos medios lanzan entrevistas en video en el género ASMR.
Tipos de disparadores ASMR
Entonces, ¿qué es lo que atrae tanto a la gente a estos videos? Lo que pasa es que una persona está expuesta a ciertos factores desencadenantes que ayudan a activar no solo la parte de la corteza prefrontal responsable del comportamiento social, sino también las áreas del cerebro que controlan el sistema de recompensa. Aquellos. tales videos reproducen sentimientos de afecto y satisfacción en una persona.
En los videos de ASMR, puede encontrar con mayor frecuencia varios tipos de disparadores , aunque su lista se actualiza constantemente:
- Sonidos. Esta categoría incluye susurrar, dar golpecitos con las uñas, apretar papel, escribir en el teclado, pasar las páginas de un libro e incluso rascarse.
- Efectos visuales. Algunos espectadores experimentan un hormigueo agradable (comienza en la cabeza y se extiende a otras partes del cuerpo) cuando ven un video en el que se mezcla pintura, se cortan objetos blandos.
- Juego de rol. En este tipo de artistas de ASMR, realizan una mini actuación y desempeñan varios roles. Al mismo tiempo, intentan establecer un contacto visual prolongado con la cámara, también pueden acariciar la lente, creando la ilusión de tocar al espectador. Tal atención especial crea una sensación de seguridad y cercanía en el espectador.
- Alimento. En tales videos, al espectador se le ofrece ver sonidos de crujidos y masticaciones. Tal desencadenante puede tener un efecto calmante.
- Aplastar. Hay espectadores que se complacen en ver cómo se trituran y trituran objetos inusuales (arena cinética, esponjas, jabón y más).
¿ASMR es dañino?
Hasta la fecha, existen pocos estudios científicos en el campo de la neurociencia, donde se estudiaría el cerebro de las personas que experimentan manifestaciones de ASMR mediante estimulación magnética transcraneal (TMS). TMS es una técnica que estimula la corteza cerebral con pulsos magnéticos cortos. Al mismo tiempo, el proceso en sí no es invasivo, es decir, no requiere intervención quirúrgica.
Sin embargo, en algunas fuentes hay varias opiniones contrapuestas. Algunos investigadores creen que ASMR tiene algo en común con la sinestesia. Este es un fenómeno en el que una persona conecta una señal de un órgano sensorial con una señal de otro, aunque no existe una razón aparente para la conexión entre ellos. Otros están seguros de que esto es ASMR, nada más que un efecto placebo .
También hay una tercera opinión. Según algunos expertos, ASMR no debe considerarse como una «tendencia» independiente, sino como una interpretación moderna de la meditación. Al mismo tiempo, hay bastantes estudios sobre el efecto de la meditación prolongada en varias áreas del cerebro, lo que provoca cambios físicos en ellas. Principalmente en el tálamo y el hipotálamo, así como en la corteza prefrontal, el lóbulo parietal y las áreas prefrontales medias del cerebro.
Pero todavía no hay informes y estudios sobre los peligros de ASMR.
Cómo ASMR afecta el cerebro
No hay muchos estudios sobre el efecto ASMR, sin embargo, algunos científicos aún realizaron experimentos para estudiar este problema. Entonces, Julia Poerio, empleada del Departamento de Psicología de la Universidad de Sheffield (Inglaterra), se enteró de ASMR en 2013. Entonces ella misma sintió una sensación de hormigueo mientras miraba el video. Poerio se interesó por este fenómeno y comenzó a buscar una explicación científica.
Hubo pocos artículos y publicaciones sobre este tema. Entonces decidió realizar su propio análisis. Para ello, en 2017, Poerio invitó a 112 personas a participar del estudio. Conectó electrodos a cada uno de los sujetos y mostró su videoclip ASMR favorito. La observación reveló que mientras miraba el video, la frecuencia cardíaca de los participantes disminuyó. Este es un signo de relajación. Pero los sujetos también notaron que sintieron un aumento en la excitación emocional.
El estudio también mostró que ASMR no tiene nada que ver con la excitación sexual. Aunque en algunos casos, los propios creadores de los videos le dan este matiz a sus videos. “Los autores de algunos canales enfatizan francamente su sexualidad y están ganando una gran popularidad. Alguien llega al borde de casi la imitación del contacto sexual, alguien se limita a un susurro cercano y un estado de ánimo romántico, alguien francamente hace un contenido extraño. Hay muchas variaciones de ASMR y enfoques para su promoción”, dice Renat Mansurov, autor del canal ASMR Club.
El siguiente científico en realizar su propia investigación fue Craig Richard, Ph.D. También es el creador de ASMR University , donde comparte las últimas noticias y consejos, se conecta con artistas famosos de ASMR y más. En 2018, los resultados de un experimento realizado por él se publicaron en la revista científica BioImpacts . Como parte de su investigación, Richard invitó a diez personas a ver videos de ASMR y elegir los clips que evocan algún tipo de sentimiento. En este caso, la visualización tuvo lugar durante una resonancia magnética del cerebro. Los participantes en el grupo tuvieron que presionar un botón dentro del escáner de resonancia magnética para señalar a los investigadores cuando experimentaron relajación u hormigueo.
Después de estudiar los resultados, los científicos concluyeron que los sujetos que experimentaron ASMR mostraron una actividad significativa en áreas del cerebro que son responsables no solo del sistema de recompensa, sino también de la excitación emocional. Por ejemplo, el principal transmisor de señales en el sistema de recompensa es la dopamina. Es su liberación lo que provoca un sentimiento de satisfacción en una persona.
Los autores del estudio notaron otra similitud. Las sensaciones de ASMR son similares a las que experimentan las personas durante un escalofrío musical (al escuchar su canción favorita, algunos notan un ligero temblor en todo el cuerpo). También hubo quienes, por el contrario, comenzaron a molestar tales sonidos. Una forma similar de intolerancia se llama misofonía .
El trabajo en la investigación de ASMR está en curso. Mientras los científicos intentan comprender más sobre la naturaleza de este fenómeno, los espectadores y oyentes admiten que estos videos los ayudan a relajarse, dormir, reducir el estrés, la depresión y la ansiedad. Y algunas personas incluso informaron que ASMR les ayudó a mejorar sus síntomas de dolor crónico .
Se evocan sentimientos similares durante la meditación, agregan los expertos.
Cómo escuchar ASMR
No todos experimentan el efecto de ver y escuchar ASMR. Depende en gran medida de dos factores: de la sensibilidad de la propia persona y de la manera de escuchar. Si es difícil influir en el estado emocional, la técnica correcta ayudará a hacer frente al segundo punto. Estos son algunos consejos para elegir auriculares.
- Los auriculares internos son adecuados para escuchar música o ASMR mientras camina. Pero se puede lograr más efecto con auriculares con diadema.
- Asegúrese de centrarse en la comodidad. Es mejor elegir aquellos modelos que se puedan ajustar a la forma de la cabeza. También preste atención al tipo de material para auriculares con diadema. Debe ser transpirable.
- Elija auriculares con cancelación de ruido. ASMR requiere un ambiente tranquilo.
Esta atención a la tecnología no es casual. La competencia en este nicho está creciendo rápidamente, por lo que los artistas de ASMR graban videos con micrófonos de alta calidad. Los micrófonos se dividen por dirección. Hay tres tipos: unidireccionales, bidireccionales y omnidireccionales.
Por lo tanto, los artistas en el escenario suelen utilizar opciones unidireccionales. Estos tipos de micrófonos no captan sonidos extraños, sino solo voces. La entrevista se graba con un micrófono bidireccional. Y con la grabación del ruido de la lluvia, el susurro de las hojas o un susurro, la opción omnidireccional hará frente. Los dos últimos tipos de micrófono se utilizan para la grabación ASMR. Los auriculares de alta calidad ayudan a revelar el rango del sonido grabado.
Dónde encontrar videos
Hay muchos recursos disponibles para escuchar y ver videos de ASMR. En YouTube se puede encontrar estos tipos de vídeos, sin embargo, tiene un inconveniente: la publicidad incrustada puede interferir con el efecto deseado.
Los artistas ASMR populares en este momento son:
- Asmr With Sasha (1,56 millones de suscriptores). Comenzó a filmar sus videos en enero de 2016. Graba videos de lectura susurrada de poemas y cuentos de forma elegante.
- Coromo Sara. ASMR (1,43 millones de suscriptores). Comenzó a filmar sus videos en Setiembre de 2017. Graba videos sin hablar, con golpecitos, rasguños, cepillados, limpieza de oídos, masajes y más
- Ale ASMR (1,1 millones de suscriptores). Comenzó a filmar sus videos en Febrero de 2018. Graba videos usando diferentes disparadores desde juegos de rol hasta maquillaje.
- Carol ASMR (146 mil suscriptores). Comenzó a filmar sus videos en Noviembre de 2018. Graba videos con juegos de rol. Hace ASMR en Español e Inglés.