La depresión posterior al Año Nuevo no desaparece, la vida no ha salido bien. ¿Qué actitud tan decadente? Aquí hay 11 formas sencillas para revivir tu estado de ánimo.
A pesar de que todos queremos estar tristes a veces, no debes dejarte llevar por esto. La depresión es peligrosa y cada vez es más difícil deshacerse de ella con el tiempo. El mundo está lleno de felicidad, alegría y luz, lo que significa que mantener el estado de ánimo no es tan difícil. Solo necesitas saber dónde buscar esta felicidad.
1. Necesito más abrazos.
Abrazar es bueno para la salud, especialmente si está abrazando a alguien vivo. Un chico, una abuela, un perro o un gato servirán como último recurso. Un cálido abrazo aumenta los niveles de serotonina, despertando una sensación de alegría, felicidad y confianza en que no todo está perdido en este mundo.
2. Regrese a la niñez por un tiempo.
Cuando era niño, todos eran felices. Recuerda lo divertido que fue para ti saltar sobre un colchón cuando tenías 5 años, nada ha cambiado. Saltar es el mejor ejercicio cardiovascular para estimular el flujo de endorfinas, que tienen la capacidad de reducir el dolor e influir en el estado de ánimo, agregando felicidad y emoción a una persona.
3. Forzar una sonrisa fuera de ti mismo.
Los científicos de la Universidad de Clark en Massachusetts han declarado que incluso una sonrisa forzada, si se mantiene durante unos minutos, se transforma en una sincera. Esto se debe a que el cerebro comienza a buscar frenéticamente la razón por la que eres feliz y la encuentra.
4. La comida es sinónimo de felicidad.
Comer, el hambre convierte a las personas en criaturas lúgubres, malvadas, agresivas y sospechosas. El ritmo acelerado de la vida tiene la culpa. Desde la misma mañana, comenzamos a atiborrarnos de cafeína y con el estómago vacío, lo que está plagado de consecuencias. El café es un elixir peligroso, aporta vigor, pero ahoga la sensación de hambre. Debido a esto, a menudo nos olvidamos de tomar un bocadillo. Por lo tanto, si de repente se siente insoportablemente triste, recuerde la última vez que comió y volvió a comer.
5. Caminar al aire libre.
Nadie te obliga a correr un maratón, simplemente camina por la calle y toma un poco de aire fresco. La falta de oxígeno, la luz de la oficina, un monitor frente a sus ojos, todo esto lo lleva al sueño y la depresión. Pero el aire fresco y caminar, por el contrario, vigorizan. Por eso los que caminan mucho son mucho más felices que los que prefieren viajar en coche de un supermercado a otro.
6. Jugar.
No importa lo que elijas: Sims, Solitario, GTA o Ajedrez; cualquier juego distrae la atención.
7. En cualquier situación incomprensible, vete a la cama.
Esto es lo que hacen los gatos y los niños pequeños cuando están aburridos, asustados o solos. La falta de sueño tiene un efecto terrible en el cuerpo humano. El hipocampo, parte del sistema límbico del cerebro, está involucrado en la formación de emociones y es responsable de procesar los recuerdos. Entonces, esto significa que necesita dormir para mantener su hipocampo en orden, de lo contrario, el mal humor vendrá junto con la falta de sueño.
Desde cada posición hay un camino hacia arriba y hacia abajo. El optimista ve solo el primero, el pesimista, el segundo. Depende de ti elegir en cuál de estos dos frentes luchar, pero recuerda que cambiar tu vida para mejor es mucho más fácil de lo que solíamos pensar.